나는 충분히 괜찮은 존재입니다 - 나를 사랑하게 되는 3단계 자존감 회복 수업

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프롤로그_나로서 충분히 괜찮은 존재입니다!

제1부 ‘더 나은 나’를 위한 필수조건, 나를 사랑하라

나는 늘 ‘더 나은 나’를 꿈꾼다
. 모든 사람은 ‘추구’ 본능을 갖고 있다
. ‘자기만족’은 더 나은 나를 만드는 길
. 현실과 ‘더 나은 나’가 갈라지는 순간
. ‘더 나은 나’가 되기 위한 원동력

나를 사랑하는 노력이 결코 헛되지 않게
. 나쁜 감정에 빠질 때면 브레이크를 걸어라
. 나의 자존감은 건강할까
. ‘나는 충분히 괜찮은 존재다’의 심리 유형 분석

제2부 당신의 자존감이 낮은 이유

유년의 단단한 경험이 성장을 위한 발판이 된다
. 나의 인생 시나리오 이해하기
. 실수가 두려운 아이는 호기심을 잃는다
. ‘천재’와 ‘쓰레기’의 경계에서 길을 잃다
. 아이의 낮은 자존감은 부모에 대한 충성이다
. 서랍 속 진짜 재능을 꺼내 보여라

나와 세상 사이에 징검다리가 되는 것들
. ‘내면 탐구’_ 나를 들여다보다
. ‘자아정체성’_ 피할 수 없는 인생 과제
. ‘마음의 주선율’_ 내적 목소리의 통솔자
. ‘인격의 연속성’_ 내적 회복 능력

참을 수 없는 고통, 수치심이 나를 지배할 때
. ‘수치심’_ 결코 나의 적이 아니다
. ‘외모 수치심’_ 닿을 수 없는 이상적 자아
. ‘관계 수치심’_ 메아리 없는 사랑
. ‘사회적 수치심’_ 다름이 비정상으로 여겨질 때

완벽주의는 걸림돌인가, 디딤돌인가
. 긍정적 완벽주의와 부정적 완벽주의
. ‘타조 마인드’_ 고개를 파묻으면 난 안전해
. 이상적 자아와 현실적 자아의 거리

제3부 자존감 바로 세우기

실패가 남긴 소중한 흔적들
. 실패는 노력의 증거다
. 모든 행동의 메아리를 경청하라
. 나의 ‘무지(無知)’를 인정하라
. 과거와 멋지게 작별하라
<실행 연습: 실패를 배움의 기회로 승화하라>

자신을 ‘과감하게’ 사랑하라
. 나는 나로서 충분히 괜찮은 사람이다
. 사랑은 통제와 아첨으로 얻어지지 않는다
. 나의 ‘하드웨어’에 새로운 코드를 입력하라
. 진실한 내면과의 소통이 곧 자존감이다
<실행 연습: 자기관리는 자존감 회복의 첫 단계>

가족이 남긴 상처 치유하기
. 새장 속의 새는 나는 법을 잊는다
. 인생의 도돌이표가 반복되는 이유
. ‘나’라는 팀의 리더가 되는 법
<실행 연습: 나만의 성장 스토리 만들기>

완벽하지 않아도 돼
. 인생의 악보에 쉼표를 표기하라!
. 가구 위의 먼지도 날마다 ‘리셋’된다
<실행 연습: 온전한 삶의 본질 깨닫기>

에필로그_ 나만의 연위갑을 만들어 입어라