두근두근: 변화의 시작

나의 하루를 적는다.
그렇게 두근거리는 변화가 시작된다.

“독서할 시간이 없어요. 운동할 시간이 없어요.”

독서와 운동을 하면 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 극히 적은 숫자의 사람만이 독서와 운동을 꾸준히 한다. 왜 그럴까? 이유를 물어보면 압도적으로 가장 많이 돌아오는 대답은 시간이 없다는 것이다. 우리는 시간이 정말 부족할까? 그렇다면 어떤 사람들이 그 바쁜 시간을 쪼개서 꾸준히 운동과 독서를 해내는 것일까?
실제로 수많은 친구들과 소통하면서 멘토링 프로젝트를 진행했다. 멘토링 프로젝트의 핵심은 간단하다. 매일같이 자신의 일과를 시간 단위로 3개월 정도 적어보는 것이다. 언뜻 보면 간단해 보이지만 과정도, 결과도 생각만큼 간단하지는 않았다. 멘토링 프로젝트를 통해 많은 친구들과 함께 하면서 세 가지 사실을 알게 되었다.

첫 번째로 참여자들은 24시간을 적어보면서 자신이 시간을 얼마나 허투루 쓰는지 깨닫게 되었다. 기록하기 전에는 단지 시간이 부족한 것으로만 인지했지만, 막상 꾸준한 기록을 통해 자신을 살펴보니 생각보다 집중해서 업무나 공부를 하는 시간은 적었다. 예를 들면, 보통 자신이 하루에 5시간 정도 공부했다고 믿었지만, 막상 기록해 보면 3시간도 안 되는 경우가 태반이었다.
두 번째는 생각보다 많은 사람이 24시간 일과 기록을 꾸준히 해내지 못했다. 다들 자신이 한 일을 적는 게 별거 있겠냐고 생각했지만, 한 달 이상 꾸준히 적은 사람은 50%도 되지 못했다.
세 번째는 꾸준히 세 달 이상 적은 사람들에게서는 많은 변화가 나타났다. 일단 꾸준히
기록하는 일이 습관이 되자, 적는 것을 의식하고 하루를 행동하게 되었다. 그러자 예전에는 시간이나 때우자는 마음으로 비생산적인 일을 거리낌 없이 했지만, 일일 기록을 한다는 생각에 예전보다 훨씬 의식적으로 생산적이고 자신에게 도움이 되는 일을 하려고 했다.

1. 여러분의 24시간을 적어보세요.

출근하기 전에 무엇을 했는지 점심에는 무엇을 했는지 자기 전까지 모두 적어봅시다. 적으면서 내가 한 일에 관해 만족했는지, 얼마나 집중했는지도 함께 기록해 보세요. 깊게 몰입했거나 매우 만족했다면 上, 몰입을 했지만 중간에 집중력이 떨어졌다면 中, 제대로 하지 못했다면 下로 등급을 매기면 좋습니다.

2. 이 책의 작가는 여러분입니다.

이 책에는 지은이를 적을 수 있는 공간이 있습니다. 나만의 책을 만든다 생각하면 됩니다. 여러분이 하고 싶은 방법으로 기록해 보세요. 일상에서 느낀 생각이나 감정을 기록해도 좋습니다. 삶의 계획을 적으셔도 됩니다. 좋은 명언이나 시를 적거나 그림이나 만화를 그리셔도 좋습니다. 그 모든 기록은 24시간 일과 기록과 함께 여러분만의 책이 되어줄 겁니다.

3. 명언을 외워보세요.

<두근두근>에는 100개가 넘는 명언이 한글과 영어로 담겨 있습니다. 일주일에 2개만 외워도 1년이면 100개 모두 외울 수 있습니다. 좋은 문장으로 된 명언을 공부하다 보면 영어 실력과 자신감이 늘어나게 될 것입니다.

4. 체계적인 학습이론은 《완벽한 공부법》을 참고해 주세요.

<두근두근>에는 <완벽한 공부법>의 핵심 문구 52개를 인용하였습니다. <두근두근>에 인용된 내용을 더 자세히 알고 싶으시면 <완벽한 공부법>을 참고하시거나 유투브‘체인지그라운드’ 채널에 있는 고영성 작가의 특강을 보시면 도움이 되실 겁니다.

5. 공저자와 소통하세요.

이 책은 여러분과 공저자인 신영준 박사가 함께 공저한 책입니다. 페이스북에서 두 번째 저자인 신영준 박사를 팔로잉 하시면 신영준 박사가 직접 진행하는 무료 멘토링 프로젝트, 무료 강연, 서점 투어에서부터 정기적으로 진행하는 독자와의 만남 스케줄을 확인하실 수 있습니다. 그렇게 공저자인 신영준 박사에게서 고민 상담도 받으시고 격려와 응원도 받아가세요. 추후 책을 완성한 작가 분들과 정기적으로 특별한 모임도 진행할 계획입니다.

꾸준히 기록한 많은 분들이 회사에 다니면서 추가로 자기계발을 하여 구체적인 성과를 거두었다. 학교에 다니는 학생 분들..