초보 러너를 위한 쉬운 마라톤

약 4만 명이 넘는 러너들에게 검증받은
“13주 완성 걷기?달리기 프로그램”

- 달리고는 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모른다고요?
- 달리기를 하고 나면 항상 어딘가 아프다고요?
- 다시 달리기를 시작하려 한다고요?

이 책은 이제 막 달리기에 입문하려는 초보자들에게 효과적인 달리기 훈련법에 대한 정보를 제공한다. 달리기는 언뜻 보기엔 아주 단순해 보이고 쉬워 보이지만, 처음부터 무작정 강도 높게 운동한다면 부상으로 이어지기 쉽다. 이 책에서 소개하는 13주 런워크 프로그램은 건강을 유지하기 위해 달리는 사람이든 10킬로미터 이상의 마라톤을 준비하는 사람이든 간에 모두가 감당할 수 있는 수준에서 부상의 위험을 최소로 하며 목표를 성취할 수 있는 방법을 알려줄 것이다.


주머니 속 달리기 코치이자 친구가 되어줄
초보 러너의 핸드북!!

- 캐나다 전 올림픽 국가대표 린 카누카의 달리기를 위한 팁 수록
- 부상 방지를 목적으로 한 멀티옵션 훈련 프로그램 수록
- 마라톤 대회 준비에 관한 모든 정보 수록
- 성공한 러너들의 기록 유지 및 향상을 위한 프로그램 수록

어떤 신발과 운동복을 선택하고 무엇을 먹어야 하는지부터 근육통이나 부상을 피하고 즐겁게 운동할 수 있는 방법까지, 달리기에 관한 모든 정보가 이 한권의 책에 상세히 담겨있다. 특히 이 책은 초보 러너들이 스스로 동기를 부여하고 현실적인 목표를 세워 더 발전할 수 있도록 그 방법을 조언하고 있다.
이 책에 소개된 13주 런워크 프로그램은 약 4만 명 이상의 참가자들을 통해 검증된 성공 프로그램으로, 전 세계 수천 명의 러너들이 이 프로그램을 통해 자신의 달리기 목표를 성취할 수 있었다.
이 책에서는 영양학, 스포츠의학, 스포츠과학, 심리학, 훈련 등 폭넓은 전문가들의 조언을 비롯하여 유용한 훈련 팁과 선배 러너들이 겪었던 경험담을 종합하여 성공적으로 달리기를 할 수 있는 단계적인 청사진을 그려준다.
따라서 이 책은 필요할 때마다 들춰보며 용기를 얻고 조언과 자극을 받을 수 있는 주머니 속 달리기 코치이자 친구가 되어줄 것이다.