힐링 다이어트

프롤로그

1장 내 몸의 터닝 포인트
이런 신호라면 혹시? / 갱년기는 뇌와 몸의 패닉 상태 / 마음도 민감해지는 시기 / 갱년기는 아름다워지는 좋은 기회

2장 3040을 위한 하루 10분 스트레칭
Morning : 몸을 깨우는 ‘전신 스트레칭’ / 혈액 순환을 촉진하는 ‘윗몸 숙이기’ / 등 근육을 펴주는 ‘타월 스트레칭’ / 어깨 근육을 풀어주는 ‘에어 크롤’
Afternoon : 생활 속 모든 움직임에 스트레칭을 추가 / 골프공으로 피로 회복 / 페트병으로 복부 쉐이프 업 / 티타임을 이용한 허벅지 스트레칭
Evening : 저녁이면 붓는 다리에 즉시 효과 / 골반을 바로잡는 힙 워크 / 등과 허리를 교정하는 스트레칭 / 효과 만점 숄더 브리지

3장 치유와 회복을 위한 경혈 마사지
핫 플래시 / 두통·현기증 / 어깨 결림·목 결림 / 가슴 두근거림·숨참 / 냉증 / 불면증 / 요실금 / 위장 장애

4장 마음속의 우울함은 여성의 지혜로 극복하자
집중력 저하 / 초조함 / 흥분감 / 의욕 상실 / 심리적 위축 / 고독감, 상실감 / 불안감 / 성관계 문제

5장 늘어진 몸을 위한 활력 스트레칭
뱃살 빼기 : 아랫배 편 / 뱃살 빼기 : 옆구리 편 / 등살 빼기 / 무릎살 빼기 / 허벅지살 빼기 / 종아리살 빼기 / 팔뚝살 빼기 １ / 팔뚝살 빼기 ２ / 얼굴살 빼기

6장 ‘젊을 때’보다 훨씬 멋진 일이 생긴다
지금에서야 보이는 정말로 좋아하는 일 / 전문가에게 받는 미용 관리로 기분 전환 / 나만을 위한 여행을 계획해보자 / 친구와의 우정을 소중히 여기자 / 다시 한 번, 사랑에 빠져보자 / 너무 애쓰지 않는 용기를 가진다 / 다음 단계를 즐거움으로 받아들이며 산다

에필로그