나는 왜 사랑할수록 불안해질까

프롤로그

1부 관계 안에서 길을 잃고 헤맨다면

1장 우리는 사랑하도록 태어났다
애착 이론이란? ? 불안 애착 스위치가 켜질 때 ? 낭만적 사랑과 결혼에 대한 오해 ? 공감 능력의 장단점 ? 잘못된 짝은 없다

2장 당신이 아픈 건 그 사람 탓이 아니다
관계의 밑바탕에 깔린 약속 ? 나도 모르는 내 마음속 어린아이 ? 당신이 아픈 진짜 이유 ? 상처를 방치하면 되풀이되는 관계 패턴 ? 핵심 상처를 찾아내는 4단계 ? 참는다고 괜찮아지지 않는다 ? 사람이 바뀌어도 똑같은 연애 ? 인간관계에서 끌어당김의 법칙

3장 불안과 회피가 추는 춤
자석 같은 끌림의 실체 ? 불안형의 당기기 전략 ? 회피형의 밀어내기 전략 ? 사랑하지만 놓아야 하는 인연 ? 좋은 사람을 알아보는 눈 ? 치명적 연인, 나르시시스트 ? 치유를 향한 첫걸음

2부 나를 먼저 채우는 연습

4장 심장의 메시지에 귀 기울이기
머리가 아니라 가슴으로 안다는 것 ? 고통으로부터 나를 지키는 파수꾼 ? 내 안에서 발견한 위로와 지지
[연습 1] 심장의 목소리 듣기 [연습 2] 심장 스캔 [연습 3] 내면파수꾼과 친해지기 [연습 4] 내면양육자와 친해지기

5장 잘못된 감정은 없다
내면아이와 소통하는 법 ? 아픈 부위에 숨은 치유의 실마리 ? 진정한 자기애 ? 감정에 이름 붙이기 ? 자율신경 반응 알아차리기 ? 보상 경험의 효과 ? 묵은 감정을 해방할 때 관계도 회복된다 ? 조건 없이 사랑받을 자격
[연습 ]5 마음속 안전지대 만들기 [연습 6] 감정이 날뛸 때 응급처치 [연습 7] 자신을 온전히 받아들이기

6장 자기희생에서 자기 채움으로
유기 공포와 구원 환상 ? 이상화와 애정 폭격 ? 우상 끌어내리기 ? 믿고 놓아 보내기 ? 마음 해독제
[연습 8] 자기 채움 일일 명상

3부 온전한 자신이 되어 사랑하기

7장 유연하게 선 긋기
내부 경계선 세우기 ? 홀로서기가 아닌 함께 서기 ? 분노가 중요한 이유 ? 할 말 하는 사람이 매력적이다 ? 거절당할까 두렵다면 ? 선 잘 긋는 방법 ? 벽이 문으로 바뀌는 순간 ? 타협 불가 조건 파악하기 ? 이별에 대한 건강한 애도

8장 갈등이라는 파도를 헤쳐 나가는 법
밀월 기간이 끝날 때 ? 누가 맞고 틀린지는 아무 의미 없다 ? 사랑근육 스트레칭 ? 타임아웃 활용법 ? 있는 그대로 사랑한다는 것
[연습 9] 팀워크 키우기 [연습 10] 파트너를 심장으로 느끼기

9장 내가 준비되면 인연은 찾아온다
함께 성장하는 영혼의 파트너 ? 마음을 비울 때 나타나는 인연 ? 인생도 사랑도 정해진 길은 없다 ? 불안을 잠재우는 자연의 위로 ? 불안 애착의 장점 ? 사랑하고 사랑받을 권리

감사의 말
주

저:제시카 바움
심리치료사이며, 커플 및 가족 상담과 중독 치료를 다루는 팜비치인간관계연구소의 설립자다. 건강하고 장기적인 관계 맺기를 원하는 이들에게 온라인 코칭과 강의를 제공하는 비셀프풀(beselffull.com)도 운영하고 있다. 어둡고 혼란스러운 이십 대를 보낸 뒤, 자신이 불안 애착 유형에 속하며 모든 연애에서 이 애착 패턴이 되풀이되고 있음을 깨달았다. 과거의 상처를 들여다보고, 사랑은 이래야만 한다는 잘못된 기대와 오해를 바로잡고 나서야, 나 자신을 잃게 만들었던 불안으로부터 빠져나올 수 있었다. 지금은 한결같은 애정과 지지를 서로 주고받는 짝을 만나 더없이 행복한 관계를 이어가고 있다. 독자들 역시 자기 마음을 먼저 돌보고 채워서 혼자서든 관계 안에서든 안정적인 사람이 될 수 있도록 돕기 위해 『나는 왜 사랑할수록 불안해질까』를 썼다.

역:최다인
연세대학교 영문과를 졸업하고 7년간 UI 디자이너로 일하다 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『사랑은 어떻게 예술이 되는가』 『좀비 육아』 『대학의 배신』 『아이는 자유로울 때 자라난다』 『말이 아이의 운명을 결정한다』 『엄마, 내 마음을 읽어주세요』 『아이의 감정이 우선입니다』 『당신의 아이는 잘못이 없다』 『행복을 부르는 지구 언어』 『세계의 기호와 상징 사전』 『필로소피 랩』 등이 있다.