세계 최고 인재들의 집중력 훈련법

프롤로그 세계 최고의 인재들은 무엇이 다를까

Part1
구글은 어떻게
혁신을 일으키는가
집중력의 차이가 성과의 차이를 만든다

구글 회의실에서 벌어지는 기묘한 광경
구글에서 시작된 마인드풀니스, 세계를 뒤흔들다
세계 최고의 인재들이 실천하는 마인드풀니스

Part2
불확실한 시대에
성과를 내는 9가지 힘
마인드풀니스로 흔들리지 않는 마음의 힘을 키운다

멈춰 서서 생각하고 지금까지의 방식을 내려놓는 힘
불확실한 세계를 받아들이고 다시 일어서는 힘
복잡함을 받아들이면서 앞으로 나아가는 힘
모순이나 대립을 그대로 두는 힘
지금 자신에게 일어나고 있는 일을 깨닫게 하는 힘
아무것도 하지 않는 시간 속에서 행복을 만드는 힘
행복을 전염시키는 힘
타인을 공감하고 배려하는 힘
지금, 이 순간에 완전히 집중하는 힘

Part3
최신 뇌 과학이 증명한
마인드풀니스 효과
시대의 변화에 맞춰 뇌를 변화시킨다

갑작스런 외부 반응에 따른 뇌의 연대 작용
계속 변화하는 세계와 변화하지 않는 뇌의 불균형이 우리를 괴롭힌다
마인드풀니스를 통해 시대의 흐름에 따라 뇌를 변화시킨다
마인드풀니스를 실천하는 사람들의 뇌는 무엇이 다른가
하버드에서 밝혀낸 마인드풀니스를 통한 뇌의 변화

Part4
세계 최고의 인재들이 실천하는
마인드풀니스 훈련법
눈앞의 일에 100% 집중하게 만든다

마인드풀니스는 마음의 근육 트레이닝이다
마인드풀니스의 4가지 프로세스
마인드풀니스 쉽게 따라하는 법
마인드풀니스 효과를 높이는 법
마인드풀니스를 습관으로 만드는 법
일상에서 마인드풀니스를 실천하는 법

Part5
당신의 하루를 기적으로 바꾸는
마인드풀니스 활용법
매일매일을 최고의 하루로 만든다

[기상] 아침 5분, 뇌를 단련하는 특별한 시간
[출근길] 지옥철에서도 평안함을 느낄 수 있다
[업무 시작 전] 온몸에 넘쳐흐르는 에너지를 느낀다
[회의] 참가자 전원을 하나로 집중시킨다
[점심] 물 한 잔으로 집중력을 되찾는다
[업무 시간] 호흡만 점검해도 팀워크가 살아난다
[휴식] 혼자만의 시간으로 마음이 안정된다
[퇴근] 일에서 확실하게 벗어난다
[회식] 후회하지 않는 음주 습관이 생긴다
[귀가] 자신에 대한 이해가 깊어진다

Part6
팀의 성과를 높이는
마인드풀니스 대화법
마인드풀니스 대화법으로 최고의 팀을 만든다

계속해서 성과를 내는 리더의 듣는 힘과 말하는 힘
상대의 말에 100% 집중하는 마인드풀니스 듣기
자신의 의견을 긍정적으로 표현하는 마인드풀니스 말하기
개인과 조직을 건강하게 하는 마인드풀니스 대화법
완벽한 팀을 만들기 위해 팀 전체가 함께하는 마인드풀니스 훈련법

Part7
성공하는 리더의
마인드풀니스 실천법
‘지금, 여기’에 완전히 집중한다

마인드풀니스 본질의 깊이를 더하라
마인드풀 리더를 위한 3가지 질문
매일 마인드풀니스 시간을 정해 실천하라
눈앞의 일에 집중함으로서 비즈니스 기회를 발견하라

에필로그 마인드풀니스가 당신의 인생을 바꾼다