이것만 알면 된다 헬스의 정석-노란북 가격비교

Chapter 1. 운동 방법

1. 팔(이두근)
· 이두근의 이해 12
· 이두근 스트레칭 18
· 덤벨 컬 20
· 바벨 컬 22
· 프리쳐 컬 24
· 해머 컬 26
· 드래그 컬 28
· 컨센트레이션 컬 30
· 케이블 컬 32

2. 팔(삼두근)
· 팔(삼두근)의 이해 36
· 삼두근 스트레칭 40
· 케이블 프레스 다운 42
· 오버헤드 익스텐션 44
· 클로즈 그립 벤치프레스 46
· 킥 백 48
· 라잉 트라이셉스 익스텐션 50
· 케이블 오버헤드 익스텐션

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Chapter 2. 운동 지식

근력 운동(웨이트 트레이닝을)을 위한 10가지 운동 지식
· 영양소란 무엇인가? (feat. 거대 영양소, 미량 영양소) 212
· 탄수화물의 이해 (feat. 당류) 218
· 단백질의 이해 (feat. 단백질 섭취의 필요성, 아르기닌) 224
· 지방의 이해 (feat. 지방의 종류-포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방) 228
· 목적별 식단 설계 (feat. 벌크업 & 다이어트) 234
· 운동(트레이닝)의 원리 (feat. 과부하, 점진성) 238
· 근육 성장의 원리 (feat. 속근, 지근, 운동 단위) 242
· 목적에 따른 운동 방법 (feat. 근력, 근비대, 근지구력) 248
· 분할 훈련 (feat. 운동 계획 세우기) 258
· 휴식 (feat. 다양한 방식의 휴식) 262

출처 : 알라딘

저:권상언
운동에 대한 관심을 시작으로 운동 관련 사업을 시작하였다. 운동 관련 사업으로 유튜버들의 운동 정보를 제공할 수 있도록 하는 '보따피' 앱을 운영하고 있으며, 해당 앱은 3명의 인기 유튜버들과 함께 운영하고 있다. '보따피' 앱은 유튜버가 제공하는 운동 정보뿐만 아니라 운동 기록을 할 수 있는 기능을 제공하는 헬스 앱이다. 이외에도 현재 해당 도서 제작 뿐만 아니라 운동 초보자들에게 헬스장에서 할 수 있는 근력 운동을 쉽게 제공하기 위해서 신사업 모델을 준비하고 있다.

감수:오경모
현재 부산경상대학교의 스포츠레저학과의 교수로 재직하고 있다. 20년 이상 보디빌더로 활동했으며, 국내에서 가장 큰 대회인 MR.KOREA 대회를 2003년도 그랑프리 우승(MVP)을 한 이력을 보유하고 있다. 이외에도 국가대표 보디빌더로 활동한 이력이 있으며 체육훈장 - 포장을 수상하였다. 국가공인 자격증인 생활체육지도사 2급 - 보디빌딩 부분 심사위원으로도 활동하였으며, 국가직무능력 표준 개발위원으로도 활동했었다.

출처 : 예스24

이것만 알면 된다! 헬스의 정석 - 권상언 지음, 오경모 감수 유튜브, 인스타그램 같은 SNS에서 볼 수 있는 모호한 방식의 운동 설명이 아닌 우리 몸의 근육에 대해서 알고, 제대로 된 운동을 시작하도록 한 책이다. 처음 운동을 하게 된 초보자들이나 이제 운동에 감을 잡는 사람들에게 혼자서도 운동을 할 수 있게 길라잡이가 되어 준다.

출처 : 알라딘

이것만 알면 된다! 헬스의 정석 - 55가지 운동 방법 & 10가지 운동 지식